Não é nenhum segredo que The Rock pratica um regime de treino rígido para manter seu físico talhado - mas apenas Como as rígido o ex-lutador que se tornou ator, produtor e magnata dos negócios precisa ser?
Dwayne ‘The Rock’ Johnson permite apenas 3-5 horas de sono por noite. Ele geralmente vai dormir à meia-noite e acorda por volta das 4 da manhã em um dia normal. Ele diz que mantém essa rotina de sono super rígida porque adora ter a casa só para si por algumas horas antes que o resto da família, e até mesmo os animais de estimação, acordem para passar o dia.
Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com
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Ele usa esse tempo extra pela manhã para realizar uma série de coisas antes que as distrações habituais do dia o bombardeiem.
Namaste, Dwayne
Embora Dwayne Johnson leve uma vida agitada repleta da natureza imprevisível de Hollywood, ele reivindicações a única parte de seu dia que sempre permanece igual é quando ele se levanta antes do sol.
O momento exato disso nem sempre é consistente, ele admite - mas ele ainda consegue acordar antes da primeira luz da manhã, independentemente.
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Dwayne ‘The Rock’ Johnson bebe café?
Quanta água Dwayne ‘The Rock’ Johnson bebe por dia?
Ele usa esse tempo para realizar uma série de coisas, incluindo meditação, um treino matinal ou mesmo apenas mapear seus planos para o resto do dia.
Ele se refere a suas atividades durante esta janela matinal como sendo suas 'âncoras'. A âncora número um é seu tempo mental, e a âncora dois é seu tempo de treinamento.
Com isso realizado, The Rock é capaz de passar o resto de seu dia com a mente clara. Ele geralmente atinge uma jornada de trabalho de 10 a 14 horas no set após sua rotina ao amanhecer.
Seus treinos ininterruptos
Algum origens afirmaram que Dwayne ‘The Rock’ Johnson treina até 25 vezes por dia.
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Na verdade, se for esse o caso, faz todo o sentido que a estrela esteja dormindo tão pouco. Contar com 25 treinos, além de horas extenuantes em sets de filmagem, certamente não deixa muito espaço para o sono de beleza.
Embora parte de seu tônus muscular seja um bem natural, a rotina insana de exercícios de Johnson ampliou muito com o que o ator nasceu.
Johnson centraliza seus planos de treino em torno do tipo de papel que está desempenhando no momento. O tipo de personagem determina o nível de intensidade de seus treinos.
Ele sempre começa suas manhãs com uma sessão de cardio, geralmente de 30 a 50 minutos.
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Ele segue com um farto café da manhã e depois vai para a academia para seus treinos de verdade.
Não surpreendentemente, Johnson confia– ahem– pesadamente no levantamento de peso para manter seus músculos insanos.
Ele se concentra em um grupo diferente de músculos a cada dia e trabalha em média 6 dias por semana.
O treino dele rotação geralmente muda entre pernas, costas, ombros, braços e abdominais, costas às pernas e termina a semana trabalhando em seu peito.
Você é o que você come
Também dependendo do papel que ele está desempenhando é sua dieta.
Ao treinar para jogar Hércules, acreditava-se que The Rock comia espantosas sete refeições por dia, comendo mais do que o dobro da dieta padrão de 2.000 calorias.
O que é consistente em todos os planos de refeição é a abordagem focada em proteínas.
Quando não está treinando para um de seus papéis épicos de homem viril, Dwayne reduz sua dieta para cinco refeições por dia.
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Ele geralmente come uma combinação de uma ou duas proteínas substanciais (como frango, bife, peixe ou ovos) com um grão, um vegetal e até mesmo um suco de fruta.
Johnson também come sua cota de clara de ovo crua - ick!
Claro, The Rock é apenas humano. Ele ainda se permite uma refeição ocasional de trapaça aqui e ali.
Ele regularmente posta esses pratos de dar água na boca em seu Instagram .
Compartilhando seu sucesso com os fãs
The Rock nunca foi tímido quando se trata de compartilhar sua dieta e rotinas de exercícios com sua base de fãs.
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A estrela regularmente posta vídeos e fotos de comida em suas páginas de mídia social e dicas de exercícios em seu canal no YouTube.
Em 2013 e 2014, Johnson tentou lançar dois reality shows na TV em torno de sua visão de estilo de vida.
Os shows, chamados Herói (2013) e Despertar (2014), apresentou Dwayne quando ele ajudou a motivar pessoalmente outros a se transformarem positivamente tanto mentalmente quanto fisicamente.
Ele até tem sua própria linha de equipamentos de treino com Under Armour, chamada Project Rock, para que seus seguidores possam atuar e ter uma boa aparência ao ir para a academia.
Elevando a fasquia
Embora nem todos possamos viver como Dwayne ‘The Rock’ Johnson, sua marca de sucesso é algo que muitos de nós podemos admirar.
Sua rotina diligente e estilo de vida voltado para objetivos mostram que motivação, compromisso e amor-próprio são essenciais no caminho para o sucesso.