Este prato de bife com certeza vai animar o seu paladar
chris brown escreve sua própria música
JOE Wicks está dando aos leitores da Sun uma visão exclusiva de suas novas receitas e exercícios favoritos para comemorar o lançamento de seu terceiro livro Lean in 15: The Sustain Plan.
Suas escolhas de refeição diária dependerão se você completou um dos Treinos do Joe nesse dia ou está tendo um dia de descanso.
Joe Wicks lançou seu terceiro livro Lean in 15: The Sustain PlanCrédito: Splash News
Nos dias de treino, você deve escolher uma refeição pós-treino com reposição de carboidratos, duas refeições com baixo teor de carboidratos e dois lanches.
Se você terminar um treino pela manhã, opte por um café da manhã rico em carboidratos. Se você suar por causa dos exercícios depois do trabalho, escolha uma refeição rica em carboidratos para o jantar.
Nos dias de descanso, você pode escolher três refeições com baixo teor de carboidratos e dois lanches.
linguagem de sinais ashton kutcher
Bife puro com cogumelos azuis
Quem pode resistir a um bife suculento?
Serve 1
REDUCED-CARB
Quando eu como fora, adoro pedir um bom bife. Eu não poderia lançar um livro sem pelo menos uma receita de bife. Este com queijo azul está fora do gancho. Você vai adorar. #SteakMe.
Ingredientes
2 cogumelos portobello
1 x 240g de bife de lombo
Sal e pimenta
20g de queijo azul (gosto de usar
Roquefort)
20g de mascarpone
Pequeno punhado de cebolinhas finamente picadas
4 tomates cereja na videira
Grande punhado de agrião, para servir
Método
Pré-aqueça uma frigideira em fogo alto e pré-aqueça a grelha ao máximo.
Remova os talos do cogumelo e descarte. Tempere o bife e os cogumelos com um pouco de sal e pimenta.
Quando a frigideira estiver quente, coloque cuidadosamente os cogumelos com a pele voltada para baixo na frigideira, seguidos do bife.
Cozinhe os cogumelos por dois minutos de um lado apenas e retire. Cozinhe o bife por quatro minutos de cada lado para mal passado.
Transfira o bife para um prato e mantenha aquecido até estar pronto para comer.
Enquanto o bife está cozinhando, quebre o queijo azul em uma tigela, acrescente o mascarpone e deslize a cebolinha.
Drake e Nicki juntos
Bata os ingredientes até ficar homogêneo. Espalhe e pressione a mistura no lado guelado dos cogumelos.
Coloque os cogumelos, com o queijo para cima, em uma assadeira com os tomates ao lado.
Grelhe os vegetais por cerca de seis minutos ou até que o queijo derreta e comece a borbulhar.
Não importa como você serve este - basta colocar todos os ingredientes em um prato, jogar um punhado de agrião para refrescar as coisas e ficar preso nele.
Em seguida, experimente a salada de frango do Joe ou arroz frito com frango e abacaxi.
Lean In 15: The Sustain Plan de Joe Wicks é publicado pela Bluebird em 17 de novembro por £ 16,99
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