Se você se forçar a passar horas na esteira na esperança de banir a casca da casca de laranja, então pode estar passando por um inferno por nada.
Porque acontece que o cardio pode não ser a cura das coxas com queijo cottage que muitos de nós sempre pensamos.
Quase 90 por cento de nós tem alguma celulite, independentemente do tamanhoCrédito: Getty - Contribuidor
A celulite pode afetar mulheres de todos os níveis de condicionamento físico e formas corporais - desde corredores de ultramaratonas até viciados em televisão.
E, sem surpresa, é o maior problema corporal para muitas de nós - com quase 90 por cento das mulheres experimentando em algum momento de suas vidas, de acordo com uma pesquisa da Cellfina.
Então, o que é celulite e por que o cardio não muda?
Aquela aparência de casca de laranja não é excesso de gordura - então essa é uma das razões pelas quais queimar gordura não fará muito para eliminá-la.
A celulite não é uma questão de tamanho - quase todas as mulheres a têm, independentemente do peso ... até Rita OraCrédito: Recursos Rex
Infelizmente, correr não vai te ajudar a vencer aquela aparência de casca de laranjaCrédito: Getty - Contribuidor
As covinhas e protuberâncias da pele que você sente nas coxas e na bunda são, na verdade, o resultado de células de gordura empurrando contra a pele sobre faixas de tecido conjuntivo fibroso.
Em outras palavras, não tem nada a ver com peso.
Alguns acreditam que alguns de nós são simplesmente geneticamente predispostos a desenvolver uma pele com covinhas, enquanto outros dizem que isso pode piorar com uma dieta pobre.
Parece que não há uma rota comum para a causa da celulite, mas várias teorias incluem idade, hormônios e genes.
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A Dra. Robyn Gmyrek, fundadora do Cosmetic Skin and Laser Center da Columbia University, disse Boa arrumação que embora você possa ter a predisposição genética, 'a expressão dos genes pode ser modificada por suas escolhas de estilo de vida'.
Embora vários procedimentos e produtos possam ajudar a diminuir o aparecimento de covinhas, se estiver em seus genes, seu corpo vai apenas fazer mais covinhas.
Mas coisas como estresse e inflamação costumam ser responsabilizadas por piorar as coisas.
Kourtney Kardashian mostra a bunda enquanto recebe uma massagem para celulite no KUWTKEntão, como você pode tentar banir a celulite?
1. Estresse menos
Parece fácil, mas é muito mais difícil de fazer se você tem um emprego / família / vida.
Tente reservar algum tempo para ficar sozinho todos os dias, apenas para se acalmar.
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2. Corrija sua dieta
Tente cortar a bebida e adicionar açúcarCrédito: Getty - Contribuidor
Pode não resolver o problema completamente, mas tentar comer uma dieta pobre em açúcar, álcool e alimentos processados, e uma que está cheia de vegetais com folhas verdes, pode ajudar com a inflamação.
Embora a dieta possa não causar protuberâncias na pele, muitas pessoas acreditam que uma dieta inadequada pode agravá-la, então vale a pena limpar seu comportamento para ver se faz alguma diferença.
Reduzir a ingestão de gordura significaria que há menos gordura para empurrar através dos tecidos, então uma dieta saudável e balanceada que não é rica em gorduras saturadas também pode ajudar.
3. Experimente musculação ou exercícios de peso corporal
Embora o exercício possa não banir o problema completamente, o treinamento com pesos vai ajudar a esculpir e tonificar os músculos - diminuindo a aparência de pele com covinhas no processo.
Para suavizar as coisas, você deve se concentrar em melhorar a circulação, fortalecer os músculos e manter a gordura corporal baixa.
Você pode ser magro, mas ainda assim ter um alto percentual de gordura corporal - quanto mais músculo magro você construir, menor será o percentual de gordura.
4. Mime-se com uma massagem
Depois de todo esse trabalho, cuide de si mesmo com massagens e tratamentos para estimular sua circulação.
Não tem tempo? Massagem Urbana permite que você marque um terapeuta para ir à sua casa - assim você pode ajustar um sem ter que atrapalhar o seu dia.
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Depois de uma sessão de ginástica, reserve alguns minutos para passar um tempo na sauna antes de tomar um banho frio - algo conhecido por ajudar no fluxo sanguíneo saudável.
5. Aprenda a abraçar a casca
É difícil, mas com tão poucos estudos concordando sobre o que realmente funciona, é melhor você tentar fazer as pazes com a casca.
Como dizemos, mulheres de todas as idades, formas e tamanhos entendem, então você não está sozinho.
Comer bem e fazer exercícios regularmente sempre farão você se sentir mais confiante (mesmo que pareçam um completo babaca), então comece com algumas mudanças saudáveis no estilo de vida e depois parta daí.
E quanto mais forte você fica, menos incomodado você (espero) se tornará com algo que até Kate Moss tem que viver com .
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