O adolescente sobrevive com apenas quatro horas de sono por três noites para revelar os efeitos prejudiciais da privação de sono

Seu Horóscopo Para Amanhã

Chloe de Garis, 18, de Kent viu uma diferença notável em sua aparência - enquanto seu mais próximo e querido teve que tolerar suas mudanças de humor






A FALTA do sono de beleza realmente te torna feia - por dentro e por fora.

Os cientistas descobriram na semana passada que dormir apenas quatro horas, duas noites consecutivas, tem um efeito marcante em nossa aparência e nos faz sentir menos saudáveis ​​e sociáveis.




Chloe de Garis explodiu depois de suas habituais oito horas de sonoCrédito: News Group Newspapers Ltd

Conseguimos Chloe de Garis, 18, que geralmente fica com oito horas por noite, para sobreviver quatro, por três noites, enquanto a irmã mais nova Lucy, 16, dormia normalmente por nove horas.




Aqui Chloe - que mora em Halling, Kent com a mãe técnica em unhas Abigail, 40, o pai engenheiro Brendan, 43, e as irmãs Lucy, Tabitha, 12, e Olivia, nove, conta NATASHA HARDING como ela se saiu, enquanto seus mais próximos e queridos, além de uma série de especialistas, dão seus veredictos.

Chloe de Garis, 18, sobreviveu com apenas quatro horas de sono por três noites para revelar os efeitos da privação de sonoCrédito: News Group Newspapers Ltd




Chloe com sua irmã Lucy de 16 anos, certo, que dormiu normalmente por nove horasCrédito: News Group Newspapers Ltd

DIÁRIO DE CHLOE

QUINTA-FEIRA
Acordei cansado e minha cabeça doía.

Quando me olhei no espelho, tive vontade de chorar porque pareço tão rude.

E eu tenho uma vaga. Já quero voltar para a cama.

Meus olhos estão doloridos e ásperos.

Minha pele está seca - embora não pareça diferente do local, é horrível.

Tive um dia agitado hoje, com trabalho na faculdade, depois um turno na loja em que trabalho, das 17h às 21h.

SEXTA-FEIRA

nicki minaj antes de ser famosa

MINHA pele quebrou ligeiramente no meu queixo e estou lutando para manter os olhos abertos.

Meus olhos doem.

Eu me sinto como se tivesse sido atingida por um grande pedaço de pau, pois estou doendo todo.

Sinto-me emotiva, frágil e delicada.

Acho que posso começar a chorar a qualquer minuto.

Minha cabeça está latejando e eu quero me enrolar e dormir.

Eu tinha trabalhos da faculdade para fazer esta manhã, então estou trabalhando na loja das 14h às 21h.

Vou endurecer a maquiagem hoje, pois sinto que preciso disso.

SÁBADO

Eu chorei quando finalmente fui para a cama porque estava tão cansada.

Acordei me sentindo péssimo. Estou exausto e, embora pareça uma bagunça, me sinto ainda pior.

Eu não consigo parar de comer.

Sinto que preciso de comida para continuar.

Meu corpo inteiro dói, especialmente meus braços.

Pareço a morte aquecida, como se estivesse muito doente!

O veredicto da mamãe

Mamãe Abigail disse que achava que Chloe parecia muito doente por causa da falta de sonoCrédito: News Group Newspapers Ltd

QUANDO Chloe estava maquiada, ela parecia bem, mas quando a tirou eu percebi que ela estava exausta.

Seus olhos pareciam injetados e, embora ela tenha acabado de voltar das férias, ela está pálida.

Ela definitivamente não se parece com a Chloe que eu conheço.

Elvis era um gêmeo

Ela parece muito doente.

Se eu não soubesse que ela estava com falta de sono, presumiria que ela estava mal e a mandaria para a cama com uma bolsa de água quente.

Ela está muito mais quieta do que o normal e posso dizer que ela não está se sentindo bem porque falar parece exigir muito esforço.

Veredicto da irmã

A Irmã Lúcia apelidou Chloe de 'terrível'Crédito: News Group Newspapers Ltd

Chloe parecia visivelmente esgotada em comparação com sua irmã mais novaCrédito: News Group Newspapers Ltd

LUCY DIZ: Estou muito satisfeita por não ter sido eu que estava com saudades de dormir.

Chloe está com uma aparência horrível, como se ela tivesse tido uma noite muito pesada na cidade.

Ela é muito irregular e tem comido mais do que o normal.

Ela tem sido muito mal-humorada com todos nós, então ficamos fora do caminho dela.

Eu, por outro lado, me sinto ótimo.

Veredicto do namorado

O namorado de Chloe, Sammy, disse que sua namorada 'não parecia tão boa quanto o normal'Crédito: News Group Newspapers Ltd

SAMMY, 18, um agrimensor de Kent, diz: 'Claro, eu não diria a Chloe que ela está feia, mas ela definitivamente não está tão bem quanto normalmente.

'Ela está pálida, mas seus olhos são a pior coisa.

- Eles estão injetados e ela tem sombras profundas embaixo deles.

'Eu posso dizer que ela está cansada, pois ela está um pouco mal-humorada e não tem energia para fazer nada.

- Ficarei feliz quando Chloe dormir bem de novo e voltar a se parecer com o que era antes.

Veredicto do dermatologista

NATALI KELLY DIZ: Eu posso ver o aumento da vermelhidão e erupções aparecendo na pele de Chloe.

O sono de beleza é importante para prevenir as olheiras, que podemos ver claramente, a palidez e a pele geralmente sem brilho.

O rosto de Chloe parece seco em alguns lugares, e menos gordo, depois de dormir muito pouco.

Veredicto do consultor de pele

A Dra. KAREN OREMPULLER DIZ: Chloe se apresenta aqui com olheiras mais escuras e ela claramente parece triste e cansada.

amigas temporada 6 extensões de cabelo rachel

A privação de sono faz com que o mecanismo de reparo da pele seja reduzido e o resultado disso é a formação de manchas, que agora você pode ver claramente no caso de Chloe.

Veredicto do maquiador

LISA PRÓSTIMO DIZ: Ao longo de apenas três dias, Chloe perdeu seu brilho.

Sua pele se deteriorou consideravelmente como resultado desse experimento de sono e estava irregular ao toque e muito esticada.

Ela claramente tem algumas manchas e seus olhos estão escuros.

O veredicto do especialista em sono

O DR NEIL STANLEY DIZ: Ao longo de três dias, Chloe desenvolveu olheiras, sua pele sofreu e seu cabelo perdeu o brilho.

A pesquisa mostrou que ficar acordado por 18 horas tem o mesmo efeito em seu desempenho que estar acima do limite de beber e dirigir, e esse efeito é cumulativo - então, a cada dia que você dorme mal, pior seu desempenho se torna.

Chloe desenvolveu círculos escuros sob os olhos e sua pele levou uma pancada perceptívelCrédito: News Group Newspapers Ltd

Chloe terá dificuldade para se concentrar nas tarefas, sua memória de curto prazo e capacidade de resolução de problemas serão prejudicadas.

Seu senso de humor terá sido prejudicado e ela terá se tornado mais irritável, menos capaz de ler a linguagem corporal e o tom de voz e mais propensa a se tornar agressiva.

O sono é a hora de reparo e recuperação, então, se você restringir o sono, o cérebro e o corpo não podem fazer totalmente suas 'tarefas domésticas' e isso afeta o humor, o desempenho e a aparência.

Chloe parecia muito diferente depois de reduzir pela metade seu tempo de sono

Dr. Neil Stanley chaves para um bom sono. . .

1. O quarto: Deve ser escuro, silencioso, fresco e confortável.

O ideal é que a janela esteja aberta e a cama seja tão grande quanto o quarto permitir.

Pijamas de algodão são o traje perfeito e, em vez de usar um smartphone como relógio, use um despertador.

Não deve haver gadgets na sala e, se você quiser ler, use um livro em vez de uma tela.

Tente manter dispositivos eletrônicos, como laptops, fora do quartoCrédito: Getty Images

quando saiu o cold play

2. Corpo relaxado: Para dormir bem, o corpo precisa estar relaxado.

A melhor maneira de garantir isso é ficar totalmente acordado durante o dia.

O ideal é que você tenha um período de luz do sol e ar fresco todos os dias, faça alguns exercícios e use bastante o cérebro.

Tirar o máximo proveito do dia o ajudará a dormir melhor à noiteCrédito: Getty Images

3. Mente quieta: Para dormir bem, você precisa de 45 minutos para desligar a mente.

Encontre o que combina com você - um pouco de colorir, ioga, ler um livro ou tomar uma pequena taça de xerez.

Não importa o que você faça, contanto que você possa deleitar-se com seu ritual e permitir que o estresse desapareça.

É importante que nenhuma tela seja examinada por pelo menos 45 minutos antes de dormir.

É preciso haver separação entre a noite e o dia, então feche o laptop, desligue o telefone, desligue a TV e relaxe.

HÁBITOS DE QUARTO DE NEIL

  • Durma em uma cama de 6 pés
  • Use dois travesseiros de plumas
  • Usar pijama de algodão
  • Durma com a janela aberta
  • Sem TV, computador ou rádio no quarto
  • Leia o livro adequado antes que as luzes se apaguem
  • Não faça exercícios à noite
  • Não coma muito tarde da noite
  • Mantenha uma caneta e papel ao lado do
    cama, para anotar quaisquer preocupações ou
    pensamentos durante a noite