A verdade simples é que você não precisa estar acima do peso para ter uma papada, a idade e a genética desempenham um papel importante na flacidez da sua pele
VER um queixo duplo no espelho nunca é uma visão agradável e geralmente é um lembrete de que você precisa perder alguns quilos.
Mas a condição comum pode ser causada por vários fatores, não apenas pelo ganho de peso.
Existem muitos fatores que podem dar a você uma papada, incluindo ganho de peso e genéticaCrédito: Alamy
O queixo duplo ocorre quando uma camada de gordura em volta do pescoço cai.
Quando afunda, provoca uma ruga, o que dá a ilusão de ter dois queixos.
Mas o fato é que você não precisa estar acima do peso para que isso aconteça com você.
Algumas pessoas são geneticamente predispostas a ter papada, o que significa que têm história familiar de pele com pouca elasticidade, de acordo com Notícias médicas hoje.
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Se a pele perder a elasticidade, ela não conseguirá segurar a gordura ao redor do queixo com firmeza.
A papada também pode acontecer com a idade e com a perda de massa muscular.
O excesso de peso aumenta suas alterações de desenvolvimento de queixo duplo, pois você carrega excesso de gordura em seu corpoCrédito: Getty Images
Quando você começa a perder músculos, seu queixo enfraquece e a pele ao redor fica mais solta.
Outra razão pela qual sua pele pode fluir é a postura.
Uma postura incorreta também pode enfraquecer os músculos do pescoço e do queixo.
Isso tem o mesmo efeito do envelhecimento na gordura ao redor do pescoço.
Mas não se preocupe se você teme estar em risco, há exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos do pescoço.
Mas certifique-se de sempre aquecer os músculos do pescoço e da mandíbula primeiro para evitar lesões.
Você pode fazer isso girando o pescoço em movimentos circulares, seguido pelo mesmo aquecimento para a mandíbula.
1. Faça biquinho
Semelhante a assobiar para o teto, este exercício ajudará a fortalecer seu pescoço.
Este exercício pode ser feito em pé.
Faça beicinho como se fosse beijar o céu e estique-os o mais longe possível do rosto.
Os músculos do pescoço devem estar flexionados, mas não doloridos.
Você deve segurar isso por cinco a 20 segundos e repetir de 10 a 15 vezes.
Fazer beicinho e mover lentamente o queixo em direção ao peito também pode prevenir um queixo duplo
2. Biquinho
Esta é outra forma eficaz de fortalecer os músculos da mandíbula e do pescoço.
Pode ser feito sentado ou em pé.
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Basta esticar o lábio inferior o máximo possível para formar uma cara de beicinho, como se estivesse tirando uma selfie.
Mantenha essa posição por três segundos e, em seguida, comece a inclinar a cabeça em direção ao peito, mantendo o lábio inferior para fora.
Segure por mais três segundos.
Você deve tentar fazer isso de 10 a 20 vezes.
Assobiar em direção ao céu é uma boa maneira de alongar e contrair os músculos do pescoço
3. Assobie para o teto
Parece um pouco estranho, mas esticar a cabeça para assobiar no teto pode ajudar a fortalecer os músculos.
Incline a cabeça para trás e olhe para o teto enquanto está sentado, feche os lábios na posição de assobio (você deve sentir os músculos do lado do pescoço se contraírem) e segure por 10 a 20 segundos.
Em uma sessão, você deve tentar fazer cerca de dez repetições.
4. Use uma bola
As ferramentas são sempre úteis para obter o máximo do exercício.
Para isso, você precisará de uma bola de cinco a 10 cm à mão.
Pode valer a pena manter um na gaveta da mesa para que você possa se exercitar durante os intervalos.
Assegure-se de estar sentado com as costas retas e os ombros relaxados e, em seguida, coloque a bola sob o queixo.
Empurre a bola com o queixo em um movimento constante.
Tente repetir isso de 10 a 30 vezes a cada vez.
Apertar uma bola com o queixo em direção ao peito fortalecerá os músculos da mandíbula e do pescoço
5. Mascar chiclete
Mascar chiclete não é apenas um pequeno exercício para os músculos faciais, mas também pode ajudá-lo a livrar-se do queixo duplo.
Um estudo de 2011 publicado na revista descobriu que pessoas que mascavam chicletes se sentiam mais satisfeitas após a refeição e eram menos propensas a lanchar.
Ao resistir à vontade de comer um lanche, você está reduzindo a quantidade de calorias na dieta, o que o ajudará a perder a gordura que causa a papada.
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Mascar chiclete é uma forma leve de exercício para a boca e pode fortalecer os músculos ao redor da mandíbula para manter o queixo duplo afastadoCrédito: Getty Images